炭水化物ダイエット

1月の新年会ラッシュでスッカリお酒に弱くなったな&次の日以降の回復が遅くなったと感じ健康に気をつけることにしました。

 

まず手始めにダイエットを始めたところ

 

最初の2週間でなんと8キロのダイエットに成功。

私が取り組んだダイエット方法は

 

  1. なるべく炭水化物を避ける
  2. 寝る前に食べない
  3. 一日2万歩目標に歩く
  4. マスラック

 

①炭水化物を避ける

ライスの代わりにキャベツの千切りを食べる。炭水化物を摂取する際は朝ごはんか、昼ごはんで。

②寝る前に食べない

最近ダイエットに成功したパパイヤ鈴木も同じこと言っていた。だいたい寝る6時間前は食べない。お酒は飲んでよい。

③一日2万歩目標に歩く

ヨドバシカメラで万歩計(歩数計)を購入しました。あくまで目標なので実際は1万歩くらいかな。

④マスラック

薬局に売っているお薬で『脂肪の分解・燃焼を促し肥満症の改善に効果があります』と瓶に表記されています。

30日分270錠入りですが、4ヶ月たった今日もまだ残っているのできちんと飲んでいるわけではありません。

 

 

ダイエット効果

最初の2週間で8キロの減量

次の2週間でさらに4キロの減量

 

10年ぶりに70キロを下回りました。

 

これで安心したのか、飲み会が続いたからかわかりませんが、ちょっとリバウンドしてしまいました。

 

 

2キロほど増量・・・・・・・・。

 

 

 

気を引き締めるべく、ブログにダイエットの話題を書いて再度ダイエットを頑張ります。

 

 

前回の感触から今回実践すること。(5月22日スタート)

  • 炭水化物を控える
  • 寝る前6時間は食事を避ける
  • 毎日散歩する。目標1万歩。

 

やってもいいこと

  • お酒飲む(ビールを飲みたいがなるべく焼酎)

 

筋トレもしたいところだが、毎日続かないと思われるので今回は導入しない。

 

 

“炭水化物ダイエット” への2件のフィードバック

  1. RED より:

    昔のように、60以下になるんですね?w
    楽しみにしていますw

  2. ishikaz より:

    60以下級でもう一回試合に出てみたいものです。
    もう15年も柔道着に袖をとおしていません。
    7月にロンドンで友人の結婚式に参加するので、柔道着姿でパフォーマンスしようかな。

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